Футбол - это очень интересная и распространённая командная спортивная игра. Играть в неё могут практически все люди, обладающие достаточной выносливостью. Ведь в игре нужно не просто пинать мяч, а ещё бегать с разной скоростью на протяжении длительного времени. Именно поэтому, кстати, футбол очень полезен для здоровья. Но футбол - это не только польза организму, а ещё и уйма впечатлений, и хорошее настроение.
Польза футбола для здоровья
- - Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
- - Развивает и укрепляет мышцы тела.
- - Способствует повышению прочности костей и суставов.
- - Развивает подвижность и гибкость.
- - Благодаря постоянной смене скорости бега служит прекрасной комплексной тренировкой для всего организма.
- - Улучшает реакцию и учит умению думать и принимать решения быстро.
- - Развивает концентрацию, улучшает самоконтроль и самодисциплину, закаляет характер и придаёт уверенности в своих силах.
- - Учит налаживать взаимоотношения в обществе (поскольку футбол - это командная игра).
- - Позволяет хорошо отдохнуть и приятно провести время, что благоприятно сказывается на нервной системе.
Советы игры в футбол
Чтобы не навредить своему организму игрой в футбол, необходимо придерживаться простых рекомендаций:
- - Обязательно выполняйте комплексную разминку перед игрой.
- - Тренируйте своё тело, чтобы иметь возможность переносить нагрузки, испытываемые организмом во время игры, а также избежать травм (футбол - контактная игра).
- - Сосредоточьтесь на игре и не отвлекайтесь.
- - Постарайтесь избежать излишних грубостей при игре, дабы не навредить остальным игрокам.
Суть игры футбол
Футбольное поле и мяч.
Футбольным полем называют площадку для игры в футбол. Она может иметь различные размеры, но в официальных матчах длина поля должна составлять от 90 до 120 метров, а ширина - от 45 до 90 метров, при этом линия ворот (та сторона поля, на которой установлены ворота) должна быть короче боковой линии.
На дальних сторонах поля установлены ворота. Их ширина составляет 7,32 метров, а высота - 2,44 метров. Это одна из самых важных составляющих футбольного поля.
Также важной частью футбола является футбольный мяч, ведь именно его используют в игре. Существуют футбольные мячи различных размеров, но в официальных матчах используют мячи с диаметром около 22 сантиметров.
Обычно имеют они чёрно-белую пятнистую расцветку (такая расцветка является стандартом и используется в символике). Выбрана она была для удобства просмотра матчей на чёрно-белых телевизорах. Но в нынешнее время это не актуально, потому могут быть мячи окрашены и в другие цвета, а также иметь различные узоры.
Команды.
На футбольном поле единовременно могут находиться не более 11 игроков от каждой команды - 1 вратарь и 10 полевых игроков. Обычно во время игры каждой из команд разрешается проводить лишь 3 замены игроков.
Игра.
В начале игры каждая из команд находится на своей половине поля. Футбольный мяч находится в центре поля, и одной из команд достаётся право начать игру. Как только игрок разыгрывающей команды ударит по мячу, начинается игра. Цель каждой из команд - завладеть мячом, провести его через половину поля противника (касаться руками мяча нельзя) и забить мяч в ворота соперника.
Обороняющаяся команда в это время должна помешать атакующей совершить удар по воротам, не нарушая игровых правил, разумеется (если сильно упростить, то можно лишь пинать мяч и несильно толкать противников корпусом тела). Также помешать забить мяч в ворота может вратарь - ключевой игрок команды. Это единственный игрок в команде, которому разрешается брать мяч в руки, но только в своей штрафной зоне (не очень большая зона возле ворот).
В том случае, если мяч пересекает створ ворот одной из команд, их соперникам засчитывается очко. Забитый в ворота мяч называется "гол". В игре побеждает команда, набравшая больше очков (то есть, забившая больше голов).
Основное игровое время составляет 90 минут, при этом разбито оно на 2 тайма по 45 минут каждый (между таймами проводится 15-минутный перерыв). Но игровое время в ходе матча никогда не останавливается, даже в том случае, если был забит мяч в ворота или один из игроков получил травму. Поэтому перед завершением второго тайма главным судьёй добавляется дополнительное время (без перерывов и остановки игры). Количество добавленных минут зависит от времени, затраченного на проведение замен, помощь при травмах, введение мяча в игру, проведение штрафных и угловых ударов, и так далее.
Нарушения игроков
Когда игрок нарушает одно из множества установленных правил, чаще всего он несёт за это наказание (а заодно и вся команда). Наказанием может служить предупреждение, жёлтая карточка (в случае серьёзного нарушения), красная карточка (в случае очень серьёзного нарушения). При получении красной карточки игрок покидает поле (и заменить его нельзя). 2 жёлтые карточки одного игрока приравниваются к красной карточке.
Также за нарушение правил назначаются свободные удары, штрафные удары и пенальти.
Заключение
Футбол - не только интересная, но и очень полезная для здоровья спортивная игра. И, что важно, она доступна практически каждому человеку. Наверное, потому футбол и считается самой популярной и распространённой спортивной игрой. А поскольку играют в него многие люди, то существует необходимость соблюдать установленные правила и придерживаться рекомендаций, чтобы не навредить ни им, ни себе.