Баскетбол и его польза

Баскетбол - динамичная и увлекательная спортивная командная игра. Для людей, желающих приятно провести время, получить массу хороших впечатлений, и при этом укрепить своё здоровье, баскетбол является отличным выбором. Полезен он по той причине, что во время игры необходимо много и быстро бегать, а также прыгать и совершать броски мячом.

Детский баскетбольный матч
Автор фото - Nick Hubbard, (фото было изменено).

Польза баскетбола

  • - Повышение выносливости организма.

  • - Развитие и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

  • - Развитие и укрепление мышц тела.

  • - Улучшение координации.

  • - Заметное улучшение периферического зрения, что особенно полезно для детей.

  • - Сжигание огромного количества энергии (примерно так раз в 5 больше, чем при ), что позволяет получить и поддерживать красивую фигуру.

  • - Профилактика заболеваний суставов (благодаря броскам мяча, к примеру).

  • - Благоприятное влияние на нервную систему

Рекомендации

Чтобы баскетбол приносил лишь пользу, необходимо придерживаться простых правил:

  • - Не стоит играть в баскетбол, если ваш уровень физической подготовки слишком слаб. Чрезмерные нагрузки, испытываемые организмом во время игры, могут лишь навредить.

  • - Обязательно проведите перед игрой , поскольку в баскетболе необходимо совершать множество резких и быстрых движений.

  • - Поскольку баскетбол - это контактная игра (и даже очень), следует быть очень острожным и внимательным. Это позволит избежать лишних травм.

  • - Не стоит во время игры быть излишне грубым, чтобы не навредить другим игрокам.

Суть баскетбола

Площадка.
Размер баскетбольной площадки составляет 28 метров в длину и 15 метров в ширину. На дальних её сторонах установлены щит с "корзиной", находящейся на высоте 3,05 метра. Сама площадка разделена линией на 2 половины, каждая из которых на время игры закрепляется за одной из команд.

Баскетбольная площадка
Баскетбольный мяч и корзина
Автор фото - Abdullah Bin Sahl,
(фото было изменено).

Состав и цель команд.
Единовременно на площадке могут находиться по 5 игроков от каждой команды, хотя производить замены можно в любом количестве. Поэтому, как правило, количество игроков в командах составляет 12 человек (не более).
Цель каждой из команд - забросить баскетбольный мяч в корзину противника (диаметр кольца которой примерно в 2 раза превышает диаметр мяча - 45 см против 22-23 см), а также помешать команде противника забросить мяч в свою корзину. И мешать, разумеется, разрешается лишь игровыми способами.

Игра.
Игра длится 40 минут (4 четверти по 10 минут каждая, хотя в НБА продолжительность четверти составляет 12 минут). Причём считается лишь чистое игровое время. То есть, в результате различных действий происходит остановка игры (и остановка отсчёта времени, соответственно). Случается это при попадании мяча в корзину, при выходе его за пределы поля, при нарушении правил и т.д. Так что реальное время матча может превышать несколько часов.

Играть мячом можно только руками, при этом запрещается нести его в руках - необходимо ударять мячом в пол, передвигаясь таким образом по площадке. Также запрещается преднамеренно ударять мяч ногами и кулаками.

В случае забрасывания мяча в корзину одной из команд, другой команде начисляется определённое количество очков:

- 2 очка по умолчанию.
- 3 очка за попадание с дальней дистанции (трёхочковая линия находится на расстоянии 6,75 метров от кольца, а в НБА - 7,24 метров).
- 1 очко за попадание в результате выполнения штрафного броска (назначается при нарушении правил).

В игре побеждает та из команд, которая наберёт больше очков.

Заключение

Баскетбол - очень полезная для здоровья, и при этом жутко увлекательная спортивная игра. И для того, чтобы избежать получения вреда (или нанесения его окружающим), необходимо придерживаться рекомендаций и соблюдать правила баскетбола. Только тогда игра будет приносить пользу организму и дарить хорошее настроение.

Логотип сайта Природа мира